Description
കുട്ടികൾക്കായി ഒരു ശാന്തമായ നിമിഷം
3 മുതൽ 6 വയസുവരെയുള്ള കുഞ്ഞുമനസ്സുകൾക്കായി മനശ്രദ്ധയുടെ തുടക്കം
മനശ്രദ്ധയിലൂടെ ശാന്തതയും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞ ബാല്യത്തിന്റെ വാതായനങ്ങൾ തുറക്കുന്ന ഒരു മനോഹരമായ പുസ്തകം.
"കുട്ടികൾക്കായി ഒരു ശാന്തമായ നിമിഷം" കുട്ടികളെയും മാതാപിതാക്കളെയും ഒരുമിച്ച് ശാന്തതയുടെയും കരുതലിന്റെയും ലോകത്തേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് (Mindfulness) മുതിർന്നക്ക് മാത്രമായിട്ടുള്ള ഒന്നല്ല.
അത് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികളെ ആത്മബോധത്തിലും, സഹാനുഭൂതിയിലും, സന്തുലിതമായ വികാരങ്ങളിലേക്കും വളർത്തുന്ന ഒരു കളിയേറിയ യാത്രയാണ്.
ഇതിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്:
ആകർഷകവും കളിയായതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:
ലളിതമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും രസകരമായ കളികളും വഴി ദൈനംദിന നിമിഷങ്ങളെ ശാന്തതയ്ക്കും ബന്ധത്തിനുമുള്ള അവസരങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു.
ശാന്തതയ്ക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം:
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പരിശീലനങ്ങൾ എങ്ങനെ യുവമസ്തിഷ്കങ്ങളെ പുനഃക്രമീകരിച്ച് ഏകാഗ്രതയും വികാരനിയന്ത്രണവും വർധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ലളിതമായി വിവരിക്കുന്നു.
ഒരു ശാന്തമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക (Cozy Calm Corner):
വീട്ടിലോ ക്ലാസിൽ കുട്ടികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ആത്മശാന്തി വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയുന്ന പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന ഇടം ഒരുക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരുംക്കായി:
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് ദിനചര്യകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകളും തെളിയിച്ച തന്ത്രങ്ങളും, കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിൽ ദീർഘകാല ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പുസ്തകത്തിന്റെ ഹൃദയം:
ശിശുവികസനത്തെയും ന്യൂറോസയൻസിനെയും കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, "കുട്ടികൾക്കായി ഒരു ശാന്തമായ നിമിഷം" മൈൻഡ്ഫുൾനെസിനെ കുട്ടികൾക്ക് രസകരവും പ്രാപ്യവുമായി മാറ്റുന്നു.
ഇന്ന് തന്നെ ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ശാന്തതയുടെയും സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും ലോകത്ത് വളരുന്നത് കാണൂ.
ഇന്ത്യിയിലെ ദൈവത്തിന്റെ സ്വന്തം നാടെന്നറിയപ്പെടുന്ന കേരളത്തിലെ വയനാട്ടിൽ ജനിച്ച ബിജു ശ്രീധർ, ഒരു ജ്ഞാനോദ്ദീപകൻ, എഴുത്തുകാരൻ, പരിവർത്തനത്തിനുള്ള വഴികാട്ടിഎന്നീ നിലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയുടെ ആത്മീയ പാരമ്പര്യത്തിൽ വേരൂന്നിയ അദ്ദേഹം, പുരാതന യോഗ വിജ്ഞാനത്തെ ഇന്നത്തെ ലോകത്തിനുതകുന്ന പ്രായോഗിക ഉൾക്കാഴ്ചകളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
പൊളിറ്റിക്കല് സയന്സില് മാസ്റ്റർ ബിരുദവും, യോഗയിൽ എം.എസ്.സി.യും നേടിയ ബിജുവിൻ്റെ യാത്ര അധ്യാപകൻ, എക്സിക്യൂട്ടീവ്, മാനേജിംഗ് ഡയറക്ടർ തുടങ്ങിയ നിരവധി റോളുകളിലൂടെ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, 2015-ൽ അദ്ദേഹം ഉള്ളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു. ഈ അന്വേഷണത്തിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തിയ ഉൾക്കാഴ്ചകളെ ഇപ്പോൾ 'ഗ്രേറ്റ് സീക്രട്ട്സ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ബോധം, ആന്തരിക സമാധാനം, മനുഷ്യരാശിയുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സാധ്യതകൾ എന്നിവയുടെ തത്വങ്ങളെ യാഥാസ്ഥിതിക വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി വിശദീകരിക്കുന്നു.
2019-ൽ കോവിഡ്-19 മഹാമാരിയുടെ സമയത്ത്, ഗൂഗിള് മീറ്റ് പോലുള്ള പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലൂടെ ബിജു ഈ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കുവെക്കാൻ തുടങ്ങിയാതോടെ 'ജിഎസ് ഫാമിലി' എന്ന പേരില് സജീവമായ ഒരു ഓൺലൈൻ സമൂഹമായി വളർന്നു. ദിവസേനയുള്ള ധ്യാനം, അറിവുകള് പങ്കുവയ്ക്കല്, പരസ്പ്പര പിന്തുണ എനിവയിലൂടെ ഈ കൂട്ടായ്മ വളര്ന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
ഒരു യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർ, മെഡിറ്റേഷൻ ട്രെയിനർ, ലൈഫ് കോച്ച് എന്നീ നിലകളിൽ, ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ ജീവിതത്തിലെ പ്രതിസന്ധികളെ വ്യക്തതയോടും അതിജീവനശേഷിയോടും കൂടി നേരിടാൻ ബിജു പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. "വേൾഡ് യോഗാസന, യോഗാസന ഭാരത് എന്നിവയുടെ കീഴിലുള്ള യോഗാസന വയനാടിന്റെ സ്ഥാപക ജില്ലാ പ്രസിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന അദ്ദേഹം, 'റോട്ടറി പെപ്പർ ടൗൺ പുൽപ്പള്ളി' എന്ന റോട്ടറി ക്ലബ്ബിന്റെ ചാർട്ടർ പ്രസിഡൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ തുടക്കം കുറിക്കുകയും, ഇപ്പോൾ റോട്ടറി പ്രസ്ഥാനത്തോടൊപ്പം ചേർന്ന് സാമൂഹ്യസേവന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."
ബിജു ശ്രീധറിൻ്റെ ദൗത്യം ലളിതമാണ്: "ആഗോള മാറ്റത്തിൻ്റെ വിത്താണ് ആന്തരിക സമാധാനം." വർക്ക്ഷോപ്പുകളിലൂടെയും എഴുത്തുകളിലൂടെയും അദ്ദേഹം ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ആത്മീയതയെ പുനർനിർവചിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെ നയിക്കുന്നു. നിശ്ചലത, ബോധപൂർവ്വമായ ശ്വാസം, ആത്മാവബോധം എന്നിവയിലൂടെ സാധാരണ ജീവിതങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ രൂപാന്തരം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിക്കുന്നു.
ബിജുവിൻ്റെ ശബ്ദം ഒരു പ്രഭാഷകന്റേതല്ല, മറിച്ച് ഒരു സഹയാത്രികന്റേതാണ്—ചോദിക്കാനും, കേൾക്കാനും, ഉത്തരങ്ങൾ ജീവിച്ചു കാണിക്കാനും ധൈര്യമുള്ള ഒരാൾ. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ദൗത്യം കൂടുതൽ വിശ്വാസങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് നമുക്കും സത്യത്തിനും ഇടയിൽ തടസ്സമായി നിൽക്കുന്നതിനെ സൗമ്യമായി ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്.
ബഹളവും ബാഹ്യമായ അന്വേഷണവും നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്ത്, ബിജു സമൂലമായതും ലളിതവുമായ ഒരു രൂപാന്തരീകരണം നൽകുന്നു: നിശ്ചലതയിലൂടെ സ്വത്വത്തിലേക്കുള്ള ഒരു മടക്കം. ആത്മീയ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ഉള്ളിൽ ഇതിനകം പുണ്യമായതിനെ ഉണർത്തുക എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ദൗത്യം.