योगासन के सैकड़ों प्रकार हैं- कुछ सरल, कुछ कठिन, कुछ बहुत कठिन। इसी प्रकार, प्राणायम भी बहुत तरह के होते हैं और ध्यान की भी अनेकों विधियाँ हैं।
यहाँ कुछ सामान्य योगासनों, एक सरल प्राणायाम और ध्यान की एक सहज विधि का चयन कर उन्हें एक शृँखला के रुप में प्रस्तुत किया जा रहा है, जिसे लगभग बीस मिनट में पूरा किया जा सकता है।
इस शृँखला को विशेषकर किशोरों एवं युवाओं की उस पीढ़ी के लिए तैयार किया गया है, जो समय की कमी का बहाना बनाकर स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही बरतते हैं। वैसे, किसी भी उम्र के व्यक्ति इसका अभ्यास कर सकते हैं- आवश्यकतानुसार, थोड़ी सावधानी के साथ।
योगासनों का चयन करते समय मुख्य रुप से इस बात को ध्यान में रखा गया है कि एक आसन में अगर हम सामने की ओर झुकें, तो अगले आसन में हमें पीछे की ओर झुकना पड़े। उद्देश्य...