La vida a veces se siente pesada: estrés que no se suelta, ansiedad que se
instala en el pecho, pensamientos que corren sin parar, dolores de cabeza
que vuelven una y otra vez, o una espalda que duele de cargar demasiado.
No estás solo y no tienes que salir adelante a la fuerza.
profesor de yoga
Este cuaderno reúne herramientas sencillas y efectivas que trabajan junto con
tu cuerpo y tu mente, no en contra de ellos. En su interior encontrarás
prácticas suaves de yoga para liberar la tensión y ganar fuerza, ejercicios de
respiración fáciles para calmar tu sistema nervioso y herramientas mentales
para silenciar el exceso de pensamientos y crear más tranquilidad en tu día.
Todo aquí está pensado para principiantes y para la vida real. No necesitas horas libres
ni experiencia especial; solo la disposición de presentarte unos minutos cada día.